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很多人和我一樣想去上禪一的課，但又很害怕~一坐一整天‧‧‧‧負荷不來!!!

本人於105年10月9日很有福報的去參加了法鼓山蘭陽精舍舉行的禪一活動。以下就分享當天的課程內容給大家~~~

重點：身在那裡，心就在那裡‧‧‧ 讓自已靜心去覺查自已，將念頭收回來，專注當下的呼吸!!!

8:30 報到

9:00 進大殿(全程禁語)

1、八式動禪

2、打坐30分鐘

3、立姿瑜珈或坐姿瑜珈

4、打坐30分鐘

5、打齋

6、出缽

7、自然清醒(散步)

8、大休息

9、拜佛

10、打坐30分鐘

11、瑜珈

12、跑香

13、打坐30分鐘

14、晚課

結束

結束一天禪一的課程，身心非常安定，感恩!!!