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很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。像是Charlene就特別在意小腹的部分。這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法，希望對幫到有局部肥胖煩惱的朋友哦。

“姿勢矯正”與“褐色脂肪細胞”是關鍵
在日常生活中，大部分的人都有慣性姿勢，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能夠矯正過來，就能幫助血液以及淋巴順暢的流動，不會滯留，能夠提升基礎代謝，達到局部瘦身的目的。因此這一套局部瘦身法，主要就是針對骨骼與肌肉歪斜的矯正下手。

此外，這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細胞”的活動為主。“褐色脂肪細胞”能夠燃燒脂肪，讓體溫上升，幫助排出體內多餘的卡路里與能量，提升基礎代謝，塑造易瘦體質。“褐色脂肪細胞”集中在肩胛骨周圍，頸部周圍，以及腰部周圍，如果放任不管，會隨著年齡增加而減少。現在就趕快來進行這套局部減肥法，刺激體內的“褐色脂肪細胞”，預防它衰退吧！！

Step1： 準備“局部瘦身用枕頭”
在開始進行局部瘦身運動之前，必須先準備輔助運動用的枕頭。請準備2-3條浴巾（很厚的浴巾一條就夠了）以及塑膠繩。
1. 將浴巾展開重疊，折成50公分的寬度。
2. 從一端開始卷，盡量卷的很緊，不要有多餘的空隙。
3. 最後用塑膠繩固定，讓形狀維持捲筒狀不要跑掉。
準備好了就可以開始進行局部瘦身運動咯。


1. 瘦小腹運動
骨盆擴張是造成小腹突出的原因之一。骨盆擴張會讓原本位於腹部上方的內臟下垂，造成小腹突出。鞋底內側或外側磨損的比較嚴重，或是買牛仔褲時腰圍感覺特別緊的人，就可能有骨盆擴張的問題。此外，因為便秘問題造成代謝變差，有易胖體質的人，都可以試試看這套瘦小腹運動，腰圍甚至可以減少5公分哦。

A. 調整骨盆的位置
這是將枕頭放在腰部下方，讓擴張的骨盆回复正常位置的運動。
（1）面朝上躺下，雙手盡量向上伸展，手心朝下貼緊地板（無法貼近的人不用勉強，稍微碰到也OK）
（2）雙腳張開與肩同寬，兩腳的大拇指互相碰觸成「ハ」字型。
（3）將枕頭置於腰下，讓腹部盡量凹陷，維持5分鐘。這樣可以讓內臟上升至原來位置，對於突出的小腹有很好的效果。


B． 左右扭腰運動
扭腰動作能夠刺激肝臟周圍的“褐色脂肪細胞”，提升新陳代謝。想到時隨時都可以進行這個運動，也有雕塑腰部曲線的效果。
（1）坐在椅子上，姿勢正確，手肘彎曲90度，腰與手肘向同方向扭轉。
（2）然後相反側也做同樣的動作。左右交替4-5次。
※ 扭腰時縮小腹更能夠刺激“褐色脂肪細胞”的活性化。

C. 刺激腸部蠕動
便秘時特別有效的按摩法。同時有助於改善血液與淋巴的流動，預防肥胖。
（1） 頭朝天花板仰臥，雙手重疊放在腹部，在肚臍周圍描繪「の」字型。重複4-5次。注意用手心按摩，力道稍微強一點。


下一篇將繼續介紹瘦臀部，大腿以及手臂的運動哦，敬請期待。