（中央社台北28日電）研究顯示，打從30歲起人體的基礎代謝率，平均每10年降低7%，罹患心血管疾病和糖尿病的風險升高，如果生活方式不健康，膽固醇和血壓就會攀升，但有8種食材已證明能協助對抗這些毛病。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，這8種食材分別是燕麥、櫻桃、杏仁、多脂魚肉、大豆、番茄、全脂奶以及雞肉。
★燕麥：燕麥含可溶性纖維β-葡聚糖（beta-glucans），有助降低壞膽固醇「低密度脂蛋白」（LDL）。此外，燕麥含有獨特抗氧化成分燕麥醯胺（Avenanthramides），能預防動脈硬化。
研究人員認定，每天僅吃3公克燕麥，就足以降低總膽固醇5到10%。
據估計，總膽固醇每降低1%，罹患心臟病風險就降低2%。
★櫻桃：櫻桃含豐富抗氧化成分花青素（Anthocyanin），有助對抗多種中年常見毛病，包括痛風和關節炎等。
★杏仁：可改善血糖濃度以及協助降低壞膽固醇和增加好膽固醇（HDL），有助預防心血管疾病和糖尿病。
★多脂魚肉：這些魚肉含有的Omega 3脂肪有助降低心跳速率和血壓，以及降低心律不整風險。Omega 3脂肪的最佳來源包括鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚。為獲得最佳益處，每週必須吃至少4次。由於Omega 3脂肪不耐高溫，最好是低溫烹調，以生魚片方式生吃，可保護此有益脂肪。
★大豆：大豆含大豆異黃酮（Isoflavones）能降低膽固醇、增加停經後婦女骨質密度以及改善男性生殖力。
★番茄：番茄是抗氧化成分茄紅素（lycopene）的優良來源，有助預防癌細胞形成及擴散，以及預防動脈硬化。研究顯示，運動20分鐘後喝150cc番茄汁，有助預防攝護腺癌、肺癌、胃癌和心臟病。番茄加熱後，茄紅素更容易被人體吸收。
★全脂奶：全脂奶有助對抗與年長有關的肌肉質量減少，尤其是50歲以後。研究顯示，運動後喝全脂奶有助增加肌肉質量。
★雞肉：雞肉是蛋白質的豐富來源，有助增加肌肉和協助有效控制體重。
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羅東新美食-六本木和漢料理
這是地處羅東後火車站陽明路上阿芳新發現的美食-六本木和漢料理
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草嶺古道芒花季 11月登場
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痔瘡治療的方法？
痔瘡治療的方法？一、藥物療法
1、枯痔散療法：將枯痔散涂于痔核表面，使痔核坏死、干枯脫落、傷口自愈，該法适用于Ⅲ期內痔及嵌頓痔。
2、口服中藥：運用益气固脫、收斂止血、澀腸化痔的內服中藥，以減少出血或使出血停止、痔核縮小、減少脫出、減或消除症狀，該法适用于任何患者。
3、外用藥物：一是采用清熱解毒，固脫澀腸的中藥，煎湯外洗，如苦參湯。可用于各种病人，均有較好療效；二是運用皮膚易吸收之中藥或中西藥合劑，作成藥膏、藥布、貼于臍部或 尾部之長強穴進行治療，也有很好的療效。
二、手術療法
外科手術療法，切除痔核，仍是目前最常用的治療方法，其特點是隨著手術方法的改進，手術中及后痛苦較輕，創面愈合快，療效肯定，但要求手術條件較高，是目前治療痔瘡較可靠的方法。
三、其他療法
1.藥物注射療法：即硬化萎縮療法，將硬化劑直接注射于痔核內，可使痔核硬化萎縮或使痔栓坏死脫落。
2.枯痔療法：即藥捻療法，可使痔組織發生异常和化學炎症反應，引起纖維組織增生，達到治療痔瘡目的。
3.紅外線治療：采用紅外線照射或燒烙痔核，從而使痔核萎縮。
4.冷凍療法：即使用冷凍机、液態氮作冷凍劑，把痔核凍成塊，讓其坏死脫落。
5.激光療法：采用CO2或YAG激光切除痔核，适用于各類痔瘡。其特點是出血少。
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今年秋天很宜蘭 慢活旅遊宜蘭
今年秋天很宜蘭、慢活旅遊宜蘭(賴沁沁報導)
秋天是適合慢活旅遊的季節，宜蘭縣政府在今年秋天推出「今年秋天很宜蘭」系列活動，以慢活、慢食、慢遊為主軸，邀請遊客體驗宜蘭秋天的悠閒氛圍。
「秋天適合慢遊宜蘭、體驗宜蘭小鎮人文風情」，今年秋天很宜蘭系列活動打造宜蘭市為慢活創意城市，在蘭城新月廣場等地設置不同的特色鞦韆，並透過彩繪將宜蘭舊城妝點各種色彩，還有宜蘭在地創意特產活力體驗，並有北津社區尋寶趣、蘭城西門懷舊之旅、噶瑪蘭水路逍遙遊及宜蘭紅露酒體驗等遊程，宜蘭縣長林聰賢邀請民眾，秋天到宜蘭放慢腳步，用不同的速度欣賞宜蘭不同的風景。
宜蘭縣政府秘書長陳鑫益說，現代人生活步調太快，容易去忽略周遭的美景，秋天到宜蘭慢食、慢活好好感受宜蘭這座城市的美。
秋季的宜蘭適合吹風、聽音樂，今年秋天很宜蘭系列活動在宜蘭河濱公園並安排有「秋跳音樂祭」，宜蘭歌手鄭宜農特別創作「城堡」這首歌曲，訴說宜蘭人回家的感動心情。董事長樂團的主唱阿吉也是宜蘭人，他極力推薦秋天到宜蘭水路逍遙遊。
今年的秋天到宜蘭，乘船、騎自行車或是漫步街頭，細細品味宜蘭，累了坐在鞦韆上休息，轉個彎就可以看到彩繪，餓了吃吃創意料理小吃，整個宜蘭舊城就是一座慢活創意城市。
(攝影:賴沁沁)
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~2012~~~引用：