很多人和我一樣想去上禪一的課,但又很害怕~一坐一整天‧‧‧‧負荷不來!!!
本人於105年10月9日很有福報的去參加了法鼓山蘭陽精舍舉行的禪一活動。以下就分享當天的課程內容給大家~~~
重點:身在那裡,心就在那裡‧‧‧ 讓自已靜心去覺查自已,將念頭收回來,專注當下的呼吸!!!
8:30 報到
9:00 進大殿(全程禁語)
1、八式動禪
2、打坐30分鐘
3、立姿瑜珈或坐姿瑜珈
4、打坐30分鐘
5、打齋
6、出缽
7、自然清醒(散步)
8、大休息
9、拜佛
10、打坐30分鐘
11、瑜珈
12、跑香
13、打坐30分鐘
14、晚課
結束
結束一天禪一的課程,身心非常安定,感恩!!!
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